Everything about โยคะลดพุง

Everything about โยคะลดพุง

Blog Article

ยืดแขนของคุณทั้งสองข้างขึ้นไป พร้อมกับยืดตัวขึ้น และสูดหายใจเข้า

ไฟเบอร์สูงจากผัก เช่น บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น

วิธีประหยัดน้ำมัน: เคล็ดลับประหยัดแก้รถซดน้ำมัน

บันทึกชื่อ และอีเมลของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป

หมุนลำตัวส่วนบน ให้สะโพกและไหล่หันไปด้านหน้า สะโพกและไหล่ควรหันไปทางเดียวกันกับนิ้วเท้าข้างหน้าของคุณ วางมือไว้ที่สะโพกจะได้หมุนตัวได้ง่ายๆ ให้หน้าท้องหันตรงไปข้างหน้า

สุขภาพ โยคะลดพุง เคล็ดลับวิธี คำนวณปริมาณแคลอรี่ ที่ต้องการต่อวัน

ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขา น่อง เอ็นร้อยหวาย มือ

เสริมสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นน่องขาและข้อเท้า

รู้จัก…ไข้โอโรพุช โรคติดต่อที่มีแมลงเป็นพาหะ

คุกเข่าลงบนพื้น โดยให้สะโพกและต้นขาตั้งฉากกับพื้น

หายใจออกช้าๆ และปล่อยเข่าที่งอออกให้เหยียดตรง ปล่อยขาลงช้าๆ พร้อมกับวางศีรษะลงบนพื้น และวางมือไว้แนบลำตัว

วางมือไว้ข้างๆ ลำตัว ผ่อนคลายหัวไหล่ เหยียดขาให้ตรง

ต้องทำบ่อยแค่ไหน ต้องพักฟื้นหรือไม่

ยกก้นของคุณขึ้นจนกว่าต้นขาจะขนานกับพื้น ให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณได้อยู่ตำแหน่งเลยส้นเท้า